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人到中年养生注意“三戒”

中年是人生最辉煌的时期,但是人的身体却不自觉地在走下坡路。许多所谓的老年病不是到了老年才发病,而是大多发生在中年,只不过早期症状不明显而被人忽视而已。

许多慢性病,如糖尿病、冠心病等,常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知识,容易忽视病情;有的人不重视自身健康,也不注意锻炼,一旦劳累过度,抵抗力降低,潜伏的隐患就可能会突发。正因如此,中年也成为养生的关键点。为保证身体健康,平时一定要注意养生,要有正确的养生理念,以达到科学养生,强身健体的目的。

一、戒懒惰。人到中年,享受稳定生活的同时,也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示,86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题,懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。中年人要利用一切机会积极地让自己动起来,比如,早晚跑跑步,或者做做家务也是一种锻炼。

二、戒发怒。愤怒是人们最不善于管理的一种情绪。中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。与别人起冲突时,可将目光从对方身上移开,也能快速平息怒火。

三、戒暴饮暴食。现代社会中年人在外应酬的机会较多,饮食油腻,进食量大,加上新陈代谢开始减缓,导致肥胖率增加。肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病,这些病与动脉硬化的形成关系密切,会给心脑血管疾病埋下祸根。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠,从而诱发各种疾病。因此,人到中年要戒多食,每餐吃七分饱,保证规律饮食。调查显示,单靠控制饮食就能让体重减轻10%以上。

只要你注意三戒,相信你会保持健康的身体,让疾病远离你。

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